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Cómo detener un ataque de pánico

Cómo detener un ataque de pánico

Primero respire Respiraciones profundas controladas. Prueba esto durante unos minutos.

Una cuna de newton me ha salvado la vida. Me da un punto focal para mi conciencia. Usaré la cuna una docena de veces o más con mi respiración para intentar cambiar mi enfoque y recuperar la calma.

A continuación, intente MÚSICA. Esto casi siempre funciona para mí. La idea es cambiar tu enfoque. Me pongo todo lo que me anima y me pone a cantar y moverme. ¡Ponlo fuerte! Perderse en la música ;-)

Como última medida, intenta meterte en la bañera. Abra la ducha a todo trapo en frío y súbase. ¡No lo dude! El impacto del agua fría atraerá su atención. Intenta contar lentamente y relájate

He sufrido ataques de pánico durante años y estas cosas realmente me ayudan. Espero que esto ayude a cualquiera que lo necesite. Los ataques de pánico apestan :-( ¡Espero que tengan un gran día! :-)

Ver el vídeo: supresor de ataques de panico (Diciembre 2020).