Diverso

Cómo hacer una deliciosa ensalada de col rizada orgánica fresca

Cómo hacer una deliciosa ensalada de col rizada orgánica fresca

¡Aquí están los ingredientes que necesitará!

Ponga Kale en un tazón grande para mezclar ...

Corta por la mitad la naranja, el limón y la lima.

Con un escariador, exprima toda la naranja y el limón.

El escariador recoge el jugo y la pulpa.

Vierta sobre la col rizada.

Exprima 1/2 lima.

Vierta sobre la col rizada.

Agrega 2 cucharaditas de sal marina.

Agregue un chorrito de 3 segundos de aceite de oliva virgen extra.

Use sus manos (¡limpias!) Y mezcle con cuidado la col rizada en el jugo de cítricos, aceite de oliva y sal.

Agrega 1/2 taza de cebollas.

Agrega 1 taza de zanahorias ralladas.

¡Mezclar con las manos!

Deje marinar la ensalada a temperatura ambiente durante 1-3 horas.

¡Ahora a las semillas! Agregue 1/3 de taza de semillas de girasol a un molde para pastel.

Agrega otro 1/3 de semillas de calabaza.

¡Se ve como esto!

Agrega 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Agregue una pizca de pimienta de cayena (¡tenga cuidado de no excederse!)

21

Agrega 1 cucharadita de sal kosher

22

¡Mezclar bien! Incluso a través de la sartén.

23

Coloque las semillas en el horno a 350 * F durante aprox. 7 minutos: ¡brinde por su preferencia personal!

24

¡Agregue las semillas y el queso feta desmenuzado justo antes de que esté listo para servir!

25

Me encanta el queso feta, así que agrego 8 oz de migajas.

26

Espolvorea las semillas horneadas sobre la ensalada justo antes de servir.

27

¡Esta ensalada es súper saludable, deliciosa y llena de nutrientes! ¡Disfrútala!

Ver el vídeo: COL KALE. como cocinarla, propiedades y beneficios. (Diciembre 2020).