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Cómo cocinar una tortilla de coles de Bruselas en el microondas

Cómo cocinar una tortilla de coles de Bruselas en el microondas

Rocíe su plato de plástico con spray antiadherente y luego coloque una capa de coles de Bruselas congeladas.

Caliente en un microondas a la temperatura predeterminada durante 3 minutos.

Mientras el microondas está en funcionamiento, adelante, saque su recipiente con claras de huevo y un trozo de salchicha de soja.

Saque el recipiente del microondas, desmenuce la salchicha de soja y luego vierta las claras de huevo casi hasta la parte superior de las coles de Bruselas.

Cocine en su microondas por 3 minutos más. (Sí, esta es la misma imagen que antes ... en el negocio editorial lo llamamos contenido de "reutilización").

Saca tu salsa picante favorita. (Si se encuentra en Texas, ¡la tarifa Hill Country de marca genérica HEB es excelente!)

Vierta una dosis saludable de salsa picante en su "tortilla", que debe deslizarse fácilmente en un plato.

Es una comida de 10 minutos4 para preparar y 6 para cocinar. ¡Todos los ingredientes son ridículamente saludables por unas 300 calorías! Y sí, es un uso irónico de las comillas para llamarlo "tortilla".

Ver el vídeo: Esta deliciosa RECETA de COLES DE BRUSELAS no puede faltar en tu MESA. Recetas en Casayfamiliatv (Diciembre 2020).